praca w

[...] Odwrotny batterfly – chyba zmienię na bardziej tradycyjne unoszenie hantli w opadzie Triceps, pompki na początku z dużą ilością powtórzeń. Dla mnie bombowe jest uginanie ramion, a właściwie prostowanie w leżeniu na ławce. Plusem niezależna praca rąk, duże rozciągnięcie. Sznur na koniec z dołu. Aha jeszcze na dobicie prostowanie w opadzie.

[...] x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 /SFD/2017/3/1/64dbce06f1ab4575b192a53d40390547.jpg Środa to narada z Inwestorem. Oczywiście lekkie przepychanki, ale cóż poradzić, taka praca. A trening mimo, że na filmiku wesoło, ale dał popalić. Bardzo się cieszę, że udało się dołożyć 2,5kg w wyciskaniu leżąc. W sumie szkoda, że nie nakręciliśmy, ale [...]

12 – 11 – 18 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 200g płatków jaglanych + 30g rodzynek + 100g dżemu z jeżyn + banan + ISOLATE 50g + berebryna 40g casein + orzechy 400g ziemniaki + kurczak z pieca + krem z dyni + omega 3 + vit C 1000 + ALA https://iv.pl/images/32735039958864464438.jpg Ziemniaki + mielone z kaszą Razowiec + [...]

[...] gdy ćwiczyłem w garażu z rana, łamałem się w lędźwiach, dlatego dzisiaj obniżyłem ciężar, ale za to weszło że hej ! Wiosłowanie klamot w cholerę, może trochę bujane, ale praca łopatką była i już czuję, że jutro będzie konkretnie ! Barki bokiem i dociąganie do szyi całkiem ;) Natomiast biceps na modlitewniku (taki Hammer) rozpierducha i do [...]

[...] mi się, było bliżej 2 min, wydatek energetyczny konkretny – czuję, że żyję. Podciąganie – moja pięta Achillesowa jeżeli chodzi o ćwiczenia na plecy, chyba troszkę lepsza praca łopatek, bo poczułem. Na tył uda, uginanie nóg ze sztangielką. Jest już co trzymać między stopami, żeby nie wyleciało. Hihg pull , jak tylko kolano pozwoli to chcę [...]

[...] od tego jak rozplanowane są treningi na dany tydzień ( zwiększenie ilości węglowodanów, zmniejszenie tłuszczy i tak dalej) wcześniej była głównie redukcja, teraz głównie praca nad wytrzymałością. gdzieś już była moja ankieta tutaj, do wcześniejszego celu ( redukcji) Dzienniki: 1. przykładowe foty z zawodów str. 144-145 [...]

Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Boyen Wiek- 21lat Wzrost- 175cm Waga- 81kg Obecna praca- Student zarządzania we Wrocławiu Staż treningowy - łącznie 5 lat Najbliższy cel sportowy - siła+masa dobrej jakości Dieta- 1.musli z mlekiem 2.wieprzowina,chleb razowy 3.pierś z kurczaka, ryż, surówka 4.tuńczyk,chleb razowy 5.twaróg/serek wiejski Trening- I [...]

ANKIETA : - wiek 21 -Obecna praca : student AWF - staż treningowy 1,5 rok może ciut więcej. Przystopowałem z koszem i zamierzam rosnąć - najbliższy cel sportowy Masa i masa - planowana dieta zgodna z celem: 1: mleko płatki owsiane roznie ok68-80g rodzynki 30g orzechy 10g jajjo gotowane 2: Chleb razowy 100g szynka 100g banan 150g mrachew 100g [...]

Wiek: 30 lat Staż treningowy: 1 rok Cel sportowy: redukcja/rzeźba/praca nad proporcjami Planowana dieta: BTW 110/50/150 Początkowo stały rozkład bez rotacji Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Trening siłowy 5x w tygodniu + inne formy(plyo, aeroby, interwały,GPP) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie mierzone [...]

- wiek 23 - staż treningowy 2lata , 2 miesiące - najbliższy cel sportowy Powolna Masa, Ogólny cel to poprawa rąk - planowana dieta zgodna z celem Różnie, na pewno nie High Carb, Taki Medium carb z domieszką IF wszystko dopiero się klaruje. - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy, według poniższej rozpiski (dni ruchome ze względu na [...]

Cholerna praca, brak czasu ale już jestem i nadrabiam... Polaco - schody zaczynają się już powoli a szczytu jeszcze nie widać. Psychika wiadowmo połowa sukcesu. Artiboy - do młodych wilków już raczej nie mogę siebie zaliczyć. Dzięki za kibicowanie. Russell - powoli maszyna rozkręca się (tylko aby za szybko nie stanęła). Obserwuję Waszą rywalizację [...]

[...] przekonać podczas wyjazdu na finał PP do Chorzowa Zastanawiali się gdzie ja to mieszczę. Podczas wyjazdów mam mega ssanie także dla mnie to było normalne Wygląd pomaga w pracy ze względu na profesję jaką piastuję Demolub - praca i siedząca i troszeczkę muszę pochodzić ale większość przed laptopem Z zarobków jestem zadowolony i to bardzo...

[...] się w stronę przeciwną do kierunku w którym chcemy wykonań obrót. następnie zaciskamy przedni hamulec (musi dobrze łapać!) i "zarzucamy" tylnym kołem, liczy się praca nóg. Pamiętaj, że tutaj nie wysokość się liczy a kąt o jaki uda Ci się obrócić, dlatego energię poświęć na obrót, a nie na wysokie podniesieni tylnego koła, ono może [...]

[...] Miska 120B 125W 80T 26.03. Miska czysta nieliczona 27.03. Miska czysta nieliczona 28.03. Miska czysta nieliczona I w końcu trening. Niestety ostatnie dni to był wyjazd plus praca po 14h... Najmniejszej możliwości nie miałam, żeby planowo zrobić trening :( Trening 37: Orbi 5min - RDL 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x70kg (2min) - wiosłowanie [...]

No i nadeszła pora na trening sobotni:D:D W mój Ulubiony dzień musi być ulubiona partia ciała. Mianowicie PLECY!!!!. Wkoncu mogłem zrobic trening nie tak jak dotychcza o 9 czy 10 rano . Powód? Praca. Zmagania ze sztangą rozpoczołem o godzinie 13. 22.09.2007r IV TRENING (1 Tydzień z 11) Plecy: Podciąganie na drążku: 4 serie po 8 powt Wiosłowanie [...]

a jakbym, tak nie wiadomo skąd, to 10x6 zrobiła, to co? Sorry, ale nigdy tak nie ćwiczyłam, przynajmniej nie świadomie. Już sobie rozpiskę wydrukowałam, jutro spróbuje nogi zrobić, bo mam takie 50 minut przed pracą, gdyż MEND-a (Moje Ekstra Najukochańsze Dziecko) ma zajęcia na 7.15 - więc nogi zdążę, bo góra wymaga myślenia i zrobienia aero [...]

[...] x 15 3x15x15kg 3x15x15 kg 6a California press 3 x 10 ha 3x10 x10 kg 8, 10,12,14,16,18x3 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D

[...] press 3 x 10 ha 3x10 x10 kg 8, 10,12,14,16,18x3 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg 6b Uginanie ze sztangą prostą 3 x 10 3x10 x10 kg Aero nie było, bo i.. praca.. Chyba kupię bieżnię albo orbiego do domu... Chociaż moje domowe treningi to raczej leżing, sttreczing i pilates na łózku:-D Studenci o 10 nie powinni być na zajęciach [...]

Dwie, smutne, obcięte miski :-( DNT, gdyż Dziecko samochód popsuło i ponownie awansowałam na szofera. Wczoraj podjęłam życiową decyzję - koniec z pracą 7 dni w tygodniu. Doszłam do wniosku, że to przyczyna mojego ciągłego zmęczenia. Bystra jestem, po 17 latach pracy takie odkrycie.. Instytucie Noblowski - tu jestem:-D [...]